s h a b a b l e k
اهلا وسهلا بالاعضاء الجدد انتسب الى شبابلك
s h a b a b l e k
اهلا وسهلا بالاعضاء الجدد انتسب الى شبابلك
s h a b a b l e k
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

s h a b a b l e k


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كلام 100% صح
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة  Icon_minitime26/2/2011, 10:18 pm من طرف lolo

» ثلاث دمعات .. كل واحده تقول أن الدمعه الأكثر حزناً ..
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة  Icon_minitime26/2/2011, 10:14 pm من طرف lolo

» عبر عن حالتك الان بكلمة واحدة
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة  Icon_minitime24/2/2011, 6:39 am من طرف lolo

» معاني الاسماء
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة  Icon_minitime24/2/2011, 6:37 am من طرف lolo

» ست الحبايب
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة  Icon_minitime16/11/2010, 6:24 am من طرف lolo

»  امير يزبك الرقصه الاولى
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة  Icon_minitime16/11/2010, 6:17 am من طرف lolo

» نعيم الشيخ تحت الشتي رحتي
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة  Icon_minitime16/11/2010, 6:11 am من طرف lolo

» تراتيل عصفور وترانيم انسان
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة  Icon_minitime15/11/2010, 7:35 am من طرف AL_2ostaaz

» كلمات ليست كالكلمات
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة  Icon_minitime7/11/2010, 6:59 am من طرف AL_2ostaaz

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

 

 نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AL_2ostaaz
عضو
AL_2ostaaz


الجنس : ذكر عدد المساهمات : 284
نقاط : 471
تاريخ الميلاد : 31/12/1976
العمر : 47
الموقع : Where ever you see hope

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة    نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة  Icon_minitime29/10/2010, 7:27 am

نعانى جميعنا،
وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التى نمر
بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا،لكن بإمكان المزاج السئ أن
يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية.
لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك
للأفضل، وادرك اخي القارئ أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور
الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعد الإكتئاب عنك.



- النصيحة الأولى:

إبحث عن هواياتك

لطالما كنا
نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من
تلك التى نحملها اليوم. لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات
حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان. لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه
الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين
ولإنعاش النفس.ضع هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام
بها.


- النصيحة
الثانية:...
امش

قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى
رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل ما نعيشه من ارتباطات . لكن ما لا
يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب
والكنبة فى البيت. فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع
الرياضة وأكثرها فائدة. كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً
لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها،
وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه
الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر. آملين بجعل المشى هواية يومية قد
لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.


- النصيحة الثالثة: لا تضع أحلامك جانباً

تبدأ عملية
الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع
نهاية اليوم. ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصر بحق نفسك"فمهما كانت الحياة
ضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعها جانباً.بل عليك دائماً
تذكير نفسك بها. ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الاحلام عن
تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو
بتحقيق جزء منها على الأقل.

- النصيحة الرابعة: حدد المعوقات

لابد من
معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك
المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء. وإعرف عزيزي القارئ أنك أحياناً
تكون السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من
تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج وبالتالى على الحياة.

- النصيحة الخامسة: إرجع إلى أصدقائك

قد ننسى
أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم
الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات.
وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا
بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم
أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.

- النصيحة السادسة: نم كفايتك

نم ساعات
كافية كل يوم، وإحرص على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق
والأحلام المزعجة. وإعرف أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام
للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك إختيار الوسادة
الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد موعد النوم بشكل
يومى.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح متكامله لجمال حوااااء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
s h a b a b l e k  :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: