s h a b a b l e k
اهلا وسهلا بالاعضاء الجدد انتسب الى شبابلك

s h a b a b l e k


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كلام 100% صح
26/2/2011, 10:18 pm من طرف lolo

» ثلاث دمعات .. كل واحده تقول أن الدمعه الأكثر حزناً ..
26/2/2011, 10:14 pm من طرف lolo

» عبر عن حالتك الان بكلمة واحدة
24/2/2011, 6:39 am من طرف lolo

» معاني الاسماء
24/2/2011, 6:37 am من طرف lolo

» ست الحبايب
16/11/2010, 6:24 am من طرف lolo

»  امير يزبك الرقصه الاولى
16/11/2010, 6:17 am من طرف lolo

» نعيم الشيخ تحت الشتي رحتي
16/11/2010, 6:11 am من طرف lolo

» تراتيل عصفور وترانيم انسان
15/11/2010, 7:35 am من طرف AL_2ostaaz

» كلمات ليست كالكلمات
7/11/2010, 6:59 am من طرف AL_2ostaaz

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 طرق تخفيف العصبيه الزائده

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
yaky
رئيس هيئة اركان المنتدى
رئيس هيئة اركان المنتدى
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 62
نقاط : 122
تاريخ الميلاد : 01/01/1982
العمر : 36
الموقع : mark

مُساهمةموضوع: طرق تخفيف العصبيه الزائده   11/10/2010, 8:01 pm

هناك فئة من الأشخاص تعاني من العصبية الزائدة ، حيث يكون هؤلاء الأشخاص في توتر دائم ، فهل هناك طريقة لتخفف من هذه العصبية ،
أو تخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر؟! الإجابة هي نعم .
وهذه 10 نصائح لفئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما ً التي ممكن أن تخفف من العصبية :
1- فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل،
يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.
2- توقف عن محاولتك أن تكون شخصا فائق القدرة. وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء
لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
3- أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية
إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.
4- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا، وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.
5- سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت صبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.
6- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.
7- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.
8- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك.
وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.



_________________
markar


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shabablek.ahlamontada.net
AL_2ostaaz
عضو
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 284
نقاط : 471
تاريخ الميلاد : 31/12/1976
العمر : 41
الموقع : Where ever you see hope

مُساهمةموضوع: رد: طرق تخفيف العصبيه الزائده   18/10/2010, 7:54 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طرق تخفيف العصبيه الزائده
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
s h a b a b l e k  :: منديات الاهتمام والهيلمة :: النادي الاجتماعي-
انتقل الى: